在快节律的当代生存中，慌乱似乎形摄影随。

学业压力、责任挑战、东谈主际联系等诸多身分齐可能让咱们堕入慌乱的旋涡。

无论哪种原因导致的慌乱情感，齐可能让咱们糟糕不胜。

关联词，你知谈吗？

有一种看似平淡却又“神奇”的物资——维生素C，的确能在一定进程上匡助你缓解慌乱。

底下，咱们沿途来了解下~

维生素C与慌乱的联系

一项对高中生的谈判发现，贯穿14天每天补充500毫克的维生素C，省略显赫裁减学生的慌乱和压力。

另一项概述疗法调理庸碌性慌乱症的临床阁下谈判发现，在老例药物调理的基础上磋磨维生素C调理时，慌乱和抑郁症状平缓。”

维生素C具有抗氧化作用，能断根因慌乱产生的过多解放基，减少对体魄尤其是大脑神经细胞的毁伤；还参与合成神经递质，颐养情感；还不错增强免疫力，裁减感染风险。

维生素C主要起原是植物性食品，也即是生果和蔬菜。

圆白菜的维生素C含量为40mg/100g

彩椒的维生素C含量为109mg/100g

橙子的维生素C含量为33mg/100g

草莓的维生素C含量为47mg/100g

按理说，起原这样庸碌，比拟防止易缺。

但没念念到，凭证中国疾病谛视放荡中心养分与健康所作念的一项谈判《2015～2017 年中国住户能量和主要养分素的摄入状态》露出：中国有68.9%的住户存在膳食维生素C摄入不及的风险。

通俗说即是，10 个东谈主里，近 7 个东谈主的维生素 C 的确齐没吃够！

这是咋回事呢？

当先，要明确少量，维生素C是东谈主体无法自行合成的，是以必须从外部进行补充。

其次，维生素C在烹调进程中极易亏本。谈判发现，维生素Ｃ的含量随烹调时分的增

加而裁减，裁减的速率先快后慢，在调换烹调时天职，维生素Ｃ的亏本率由高到低为炒、煮、蒸。

临了，许多工夫咱们认为我方摄入的维生素 C 充足了，但骨子上并非如斯。关于新期间的打工东谈主来说，要么频繁吃外卖，要么纵情带饭，平时蔬果的摄入极其不平衡，很容易出现维生素 C 摄入不及的情况。